Área do Assinante

Acesse sua conta e leia agora as principais notícias da nossa cidade e região e conteúdos exclusivos d'O SUL DE MINAS.com.

Cadastrar
Perdi minha senha!
Acesse www.osuldeminas.com

MUSCULAÇÃO, DOENÇAS CRÔNICAS E DEBILIDADE

08/12/2014 às 00:01

Dr. José Maria Santarem *
A atividade física é reconhecida atualmente como um importante estímulo para a saúde e bem-estar das pessoas, em todas as fases da vida. Mesmo com uma vida fisicamente ativa, na medida em que as pessoas se afastam da juventude o organismo começa a apresentar sinais de desgastes nas articulações e algumas doenças crônicas ficam mais prevalentes. Com frequência essa situação exige medicamentos e cuidados nos esforços físicos. Os exercícios realizados em aparelhos para musculação, conhecidos como exercícios resistidos, têm sido identificados como os mais eficientes e seguros nas situações em que o organismo apresenta fragilidades em geral.
Entre os efeitos da musculação os estímulos para o fortalecimento dos ossos, músculos e tendões são muito importantes para quem começa a apresentar processos degenerativos no aparelho locomotor, diminuindo o risco de fraturas e permitindo na maioria das vezes o controle de dores nas articulações e na coluna vertebral. Em idades mais avançadas a musculação permite a realização confortável dos esforços da vida diária, diminui o risco de quedas e preserva a autonomia das pessoas. O efeito de estimular o aumento da massa muscular e do metabolismo basal compensa a tendência em contrário própria do envelhecimento, contribuindo assim para controlar a gordura corporal e manter a boa forma do corpo. Os exercícios de musculação têm sido identificados como os mais eficientes para induzir o organismo a produzir substâncias anti-inflamatórias naturais, ajudando a evitar ou tratar a aterosclerose, o diabetes, a hipertensão arterial, as doenças auto-imunes e alguns tipos de câncer como os do intestino e das mamas.
Outro aspecto que justifica a indicação da musculação para pessoas com saúde comprometida é o alto grau de segurança geral. Uma qualidade dos exercícios de musculação é que os pesos e os cursos dos movimentos podem ser adaptados para as condições individuais. No caso de dores articulares os pesos podem ser muito leves para não agravar a situação e as amplitudes dos exercícios podem ser adequadamente reduzidas para o mesmo objetivo. Doenças cardiovasculares geralmente exigem que os esforços não sejam intensos e que os movimentos não sejam muito repetidos, o que é facilmente conseguido na musculação. O risco de lesões é muito reduzido porque os aparelhos colocam as pessoas nas posições mais seguras possíveis e os movimentos são programados e lentos, sem torções, acelerações ou desacelerações bruscas.
Por muitas razões a musculação deve ser considerada como o tipo de exercício mais importante para todas as pessoas e tem sido considerada a melhor opção entre os exercícios terapêuticos. Atualmente muitas instituições se dedicam à musculação terapêutica e à musculação na terceira idade, como é o caso de muitas academias para idosos. Como já vimos, é plenamente justificada a ênfase que musculação para idosos vem recebendo nas academias para a terceira idade. Todos esses aspectos dos exercícios resistidos são explanados com objetividade e referências bibliográficas no livro "Musculação em Todas as Idades" (Editora Manole - 2012).
Dr. José Maria Santarem *
A atividade física é reconhecida atualmente como um importante estímulo para a saúde e bem-estar das pessoas, em todas as fases da vida. Mesmo com uma vida fisicamente ativa, na medida em que as pessoas se afastam da juventude o organismo começa a apresentar sinais de desgastes nas articulações e algumas doenças crônicas ficam mais prevalentes. Com frequência essa situação exige medicamentos e cuidados nos esforços físicos. Os exercícios realizados em aparelhos para musculação, conhecidos como exercícios resistidos, têm sido identificados como os mais eficientes e seguros nas situações em que o organismo apresenta fragilidades em geral.
Entre os efeitos da musculação os estímulos para o fortalecimento dos ossos, músculos e tendões são muito importantes para quem começa a apresentar processos degenerativos no aparelho locomotor, diminuindo o risco de fraturas e permitindo na maioria das vezes o controle de dores nas articulações e na coluna vertebral. Em idades mais avançadas a musculação permite a realização confortável dos esforços da vida diária, diminui o risco de quedas e preserva a autonomia das pessoas. O efeito de estimular o aumento da massa muscular e do metabolismo basal compensa a tendência em contrário própria do envelhecimento, contribuindo assim para controlar a gordura corporal e manter a boa forma do corpo. Os exercícios de musculação têm sido identificados como os mais eficientes para induzir o organismo a produzir substâncias anti-inflamatórias naturais, ajudando a evitar ou tratar a aterosclerose, o diabetes, a hipertensão arterial, as doenças auto-imunes e alguns tipos de câncer como os do intestino e das mamas.
Outro aspecto que justifica a indicação da musculação para pessoas com saúde comprometida é o alto grau de segurança geral. Uma qualidade dos exercícios de musculação é que os pesos e os cursos dos movimentos podem ser adaptados para as condições individuais. No caso de dores articulares os pesos podem ser muito leves para não agravar a situação e as amplitudes dos exercícios podem ser adequadamente reduzidas para o mesmo objetivo. Doenças cardiovasculares geralmente exigem que os esforços não sejam intensos e que os movimentos não sejam muito repetidos, o que é facilmente conseguido na musculação. O risco de lesões é muito reduzido porque os aparelhos colocam as pessoas nas posições mais seguras possíveis e os movimentos são programados e lentos, sem torções, acelerações ou desacelerações bruscas.
Por muitas razões a musculação deve ser considerada como o tipo de exercício mais importante para todas as pessoas e tem sido considerada a melhor opção entre os exercícios terapêuticos. Atualmente muitas instituições se dedicam à musculação terapêutica e à musculação na terceira idade, como é o caso de muitas academias para idosos. Como já vimos, é plenamente justificada a ênfase que musculação para idosos vem recebendo nas academias para a terceira idade. Todos esses aspectos dos exercícios resistidos são explanados com objetividade e referências bibliográficas no livro "Musculação em Todas as Idades" (Editora Manole - 2012).


Recomendar a um amigo Voltar
Ver todas as notícias em Saúde e Bem-Estar Ver todas as notícias

Mensagem rápida | Editais | Adm | Classificados | Comercial | Leitor

The CAPTCHA image

Em Áudio

Digite abaixo os caracteres acima correspondentes.


cancelar

Jornal O Sul de Minas | Rua Xavier Lisboa, 316 CEP: 37501-042 | Itajubá, MG - Brasil | Telefax: 35 3621 1522

Sites profissionais para o seu negócio